Découvrez une autre dimension du yoga.
Le Mudgar Yoga est une pratique unique qui associe le Hatha Yoga traditionnel aux anciennes traditions indiennes de préparation physique et de renforcement.
Son nom vient du mudgar, une massue lestée traditionnelle indienne. Cette pratique dynamique combine postures de yoga, exercices fonctionnels au poids du corps, renforcement musculaire, respiration et mobilité.
Nous explorons différentes méthodes traditionnelles indiennes en utilisant le mudgar, mais aussi la gada (masse indienne), des clubs indiens plus légers ainsi que les planches shenā utilisées pour le travail des pompes.
Plutôt que de séparer le renforcement physique du yoga, le Mudgar Yoga réunit ces deux dimensions dans une pratique complète visant à développer un corps fort, mobile, coordonné et résilient.
Une tradition indienne de préparation physique
Bien avant l'apparition des salles de sport et des équipements de fitness modernes, l'Inde a développé ses propres traditions riches en matière d'entraînement physique. Dans les lieux d'entraînement traditionnels appelés akharas, la force, l'endurance, la mobilité et la discipline étaient cultivées grâce à des exercices au poids du corps et à des outils d'entraînement spécifiques. Le Mudgar Yoga s'inspire de ces traditions tout en les intégrant à une pratique du yoga accessible aux pratiquants d'aujourd'hui. L'objectif n'est pas simplement de soulever des charges lourdes. Nous travaillons sur des mouvements contrôlés, la coordination, la mobilité et la respiration afin de développer une force fonctionnelle, utile aussi bien sur le tapis de yoga que dans la vie quotidienne.
À quoi s'attendre
Chaque cours de Mudgar Yoga combine :
💪 Renforcement musculaire traditionnel indien
🧘 Postures et séquences de Hatha Yoga
🪵 Entraînement au Mudgar
🔨 Exercices de Gada (masse indienne)
🤸 Exercices légers avec Indian clubs (massues légères)
🔥 Entraînement sur planche de pompes Shenā
🦵 Exercices fonctionnels au poids du corps
🌬️ Travail sur la respiration
🤸 Mobilité et préparation articulaire
😌 Relaxation et intégration
Différents poids et variantes sont utilisés en fonction de l'exercice et du niveau de chacun. Aucune expérience préalable du renforcement musculaire indien traditionnel n'est requise.
Un excellent complément à l’Ashtanga Yoga
Le Mudgar Yoga est particulièrement intéressant pour les pratiquant·es d’Ashtanga Yoga et d’autres styles de yoga dynamiques.
L’Ashtanga demande bien plus que de la souplesse. Les Chaturangas répétés, les transitions, les équilibres sur les bras et les élévations en position assise nécessitent une force importante du haut du corps et du centre.
Le Mudgar Yoga permet de développer ces qualités grâce à un travail ciblé de renforcement et d’exercices au poids du corps.
Nous travaillons notamment à développer des Chaturangas et des pompes plus solides et contrôlés, ainsi que la force du centre et du haut du corps nécessaire pour des postures comme Nāvāsana, Kākāsana et Utpluthiḥ.
Cette pratique constitue ainsi une excellente préparation à l’Ashtanga Yoga et permet d’aborder certaines postures et transitions avec davantage de stabilité, de contrôle et de confiance.
Force ET mobilité
Développer la force n’est qu’une partie de la pratique.
Les mouvements traditionnels réalisés avec les clubs et les masses indiennes utilisent de grandes amplitudes de mouvement contrôlées. Le Mudgar Yoga permet ainsi de développer simultanément force et mobilité.
Une attention particulière est portée aux épaules. Les mouvements circulaires et rotatifs permettent de travailler leur mobilité, leur coordination et leur contrôle tout en renforçant les muscles qui soutiennent l’articulation.
Nous travaillons également la mobilité des poignets, de la colonne vertébrale et des hanches afin que force et liberté de mouvement puissent se développer ensemble.
Inspiré par Hanuman
L’esprit de cette pratique s’inspire de Hanumān, l’un des grands symboles de force de la tradition indienne.
Hanumān représente bien plus que la puissance physique. Ses récits évoquent également le courage, la discipline, l’humilité, la dévotion et le service.
Ces qualités nous rappellent que la force dans le yoga n’est pas une question de compétition ou d’ego.
Nous cherchons à développer un corps fort tout en cultivant conscience, contrôle et respect de nos propres limites.
Le Mudgar Yoga est donc bien plus qu’un entraînement physique : c’est une exploration de la force à travers la philosophie et les traditions plus larges du yoga.
À qui s'adresse le Mudgar Yoga ?
Le Mudgar Yoga est idéal pour toute personne souhaitant :
💪 Développer une force fonctionnelle sur tout le corps
🤸 Améliorer la mobilité des épaules et des articulations
🔥 Renforcer vos Chaturangas et vos pompes
🧘 Compléter une pratique de Hatha ou d'Ashtanga Yoga
⚖️ Améliorer l'équilibre, la coordination et le contrôle du corps
🌿 Développer sa force sans sacrifier sa mobilité
🇮🇳 Découvrir les méthodes d'entraînement physique traditionnelles de l'Inde
✨ Explorer une dimension du yoga différente et moins souvent enseignée
Il n'est pas nécessaire d'être particulièrement fort ou d'avoir une expérience préalable du Mudgar. Les exercices et les poids peuvent être adaptés selon votre niveau.
Mudgar Yoga en petit groupe à Vevey
Le Mudgar Yoga utilise du matériel spécifique et demande une attention particulière à la technique. Les cours sont donc volontairement proposés en petits groupes.
Cela nous permet d’offrir davantage d’accompagnement individuel, de corrections et de variations adaptées tout au long de la pratique.
🗣️ Cours donné en français et en anglais
🇮🇳 Pratique inspirée des traditions indiennes de yoga et de préparation physique
🧘 Tous niveaux – aucune expérience avec le mudgar n’est nécessaire
🐒 Planning du Mudgar Yoga :
- Jeudis 09h00 - 10h15
Tarif : ⭐️ 30 CHF le cours.
💜 Light Purple Pass 30 jours : 150 CHF (accès jusqu'à 3 fois par semaine à tous les cours de yoga réguliers chez Yogic Spirits).
💟 Dark Purple Pass 30 jours - 200 CHF : accès jusqu'à 16 fois à tous les cours de yoga réguliers.
🕉 Supreme Purple Pass - 250 CHF : accès illimité à tous les cours de yoga réguliers.
🌸 Pass 10 cours - 270 CHF : valable 4 mois pour tous les cours de yoga réguliers.
Limité à 8 places : pensez à réserver pour garantir votre présence.
